始，到九点钟结束，下午三点开始到五点结束，晚上七点开始，九点结束，一天最少练八个小时的‘马步’。”
在靠近湖边的一个位置，叶荣耀珊妮道。
马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要打先扎马”的法。
马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
马步是练武前的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。
叶荣耀准备教珊妮“太极拳”，虽然这太极拳的原理是以柔克刚，刚柔相济，但它也离不开最基础的“马步”。
“站好，两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，对就这样……然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。”
叶荣耀手里拿着一根树枝，教珊妮站“马步”。
“两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖。大腿与地面平行，胯向前内收……不知道胯在哪里吗？就这里。”
叶荣耀用树枝在珊妮的胯部击打了下道。
“臀部不要抬高，要含胸拔背，不要挺胸，胸要平，背要圆，两手可环抱胸前……”
“对就这样，保持住！”
叶荣耀花了五分钟时间，让珊妮站出了一个标准的“马步”。
“就这样站的，我没有叫你动，你不允许动！”
叶荣耀交代道。
“是！”
虽然这个姿势让珊妮很难受，不过珊妮还是咬牙忍住。
“很好。”
叶荣耀满意地点点头，就往院子里走去。
很快，叶荣耀就搬了一张靠椅过来，在珊妮边上位置放下，叶荣耀就坐在靠椅上。
原本叶荣耀还想坐在靠椅上补个觉，可惜这浓浓的雾水飘在身上，冷飕飕的，让叶荣耀根本就没有办法入睡。
叶荣耀只好拿出手机看新闻。
“老师，我……我可以休息一下吗？”
十分钟不到，珊妮实在受不了了，开口向叶荣耀哀求道。
“不可以！”
叶荣耀头都不抬道。
这“马步”初时不易站久，能站五分钟已经不错了，这个珊妮第一次能站十分钟，叶荣耀心里还是有些满意的。
不过这人的潜能是靠逼出来的，叶荣耀自然不会答应珊妮的要求了。
叶荣耀要看看这珊妮的极限在是多久。
五分钟过去后，珊妮已经是满天大汗了，整个人体都在发抖、
十分钟过去。
“老师，我……我实在不行了！”
珊妮再也站不住了，整个人直接坐在冰冷的草地上。
“休息十分钟！”
叶荣耀看了一眼珊妮道。
这个外国年轻女子还是挺厉害的，第一次站马步竟然能坚持二十分钟。
很快，十分钟过去了。
“起来，继续站！”
叶荣耀抬起头对珊妮道。
“师傅，我……我现在腿发软，再……再让我休息一会儿。”
珊妮虚弱地对叶荣耀哀求道。
“不行，给我起来！”
严师出高徒，既然要收这珊妮做徒弟，叶荣耀就要严厉地教导她。
最起码的，不能让她以后出去丢自己的脸。
“是！”
珊妮无奈地咬牙继续扎马步。
叶荣耀则拿着手机坐在一旁继续看新闻。
“嗯……”
突然一则新闻引起了叶荣耀的注意。
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